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もう挫折したくない!新しいことを習慣化するコツ【クロのメルマガ】(メルマガバックナンバー)

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どうも、クロです!

 

今日は、新しく始めたことを習慣化したいときに有効にテクニックについてご紹介しますね。

 

みなさん、新しく始めたことややりたいことを始めたのはいいものの習慣化するまでに続かなかったり三日坊主で終わってしまった経験ってありませんか?

 

僕も今まで結構やってきたんですよね。

 

開始時はやる気もあって当日翌日はやるものの3日目くらいからやる気が下がりめんどくさくなって結局やらなくなるってパターン。

 

何十回も経験してきました。

 

そんな時に、本を読んで見つけた習慣化するまで挫折しにくくなる簡単なコツがあります。

 

それは、

 

「習慣化できてることに結びつける」

 

です。

 

つまり、習慣化できている行動の後に習慣化したいことをつづけてやるんです。

 

例えば、僕の場合「毎朝、体調や感情をノートに書き出す」を習慣化したいとすると、すでに習慣化できている「顔を洗う」という行動に結び付けました。

 

なので、

 

朝起きる→顔を洗う→体調や感情をノートに書き出す

 

こうやって結びつけることで一連の流れとして行動できるようにしたんです。

 

そうすると、単独でやるよりも圧倒的に継続しやすかったですね。

 

最初3日くらいは意識しましたが、それからは流れを体が覚えて自然と条件反射で行動することが出来ました。

 

「え?それだけ?」

 

って思うかもしれませんが、実際にやって効果抜群でした。

 

ぜひ、みなさんもなかなか新しい物事を習慣化できなくて悩んでいる場合このやり方試してみてくださいね。

 

最後に・・・

 

メルマガの感想をハッシュタグ #クロマガ つけてツイートしていただけると全僕が大変喜びますし、お礼として引用RTして拡散させていただきます。

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

ではまた!

 

~クロ~

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